아침-------------------------------------------------------------------------------------
아보카도 오일 1숟가락
영양제 먹기
정 배고프면...
1. 달걀(2개)이나 두유(1병)
2. 단호박(사분의 일이나 반)
3. 시금치 된장국 혹은 북어국 혹은 김치국 혹은
4. 플레인
저녁-------------------------------------------------------------------------------------
바나나 2개
견과류 한 줌(가득 한줌 말고...손가락만 움직였을때... 맛있는 녀석들 한입만 느낌은 안됨...)
닭가슴살 150그람 혹은 생선류 1마리...(고등어 이런거?)
컵누들 혹은 아메리카노(혹은 차?)
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고구마 쪄 먹기(군고구마 ㄱㄱ) 졸라 큰거는 1개, 보통은 2개
닭가슴살 요리 해먹을 수 있는거 검색해서 그날 쎄끈하게 해먹기
(갈릭소스, 버섯이랑 ㄱㄱ, 카레 등등 질리지 않게 먹는게 포인트 구글이나 유투브 검색하면 답 나온다.)
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단호박 보통크기면 반먹고 한끼 퉁치던가 아니면 사분의 일
버섯 스테이크는 또 머지?
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간식
- 콩 갈은거
- 바나나 주스
- 토마토 주스
- 사과 주스
